傳統(tǒng)武術面臨挑戰(zhàn)，需要自我完善。有必要認真思考今天的武術訓練缺少什么，是什么訓練缺項影響了武術的實戰(zhàn)能力？

邱海洋博士認為，武術缺少中門—正面—高

位—直拳—連擊訓練，是一大遺憾。

一、中門與邊門

所謂中門，就是對手兩臂之中，面門、胸部、腹部、襠部，就是對手正面左右中線部位。中門部位是身體要害所在，攻擊中門的殺傷力巨大。所謂邊門，就是對手身體兩側、兩肋、兩翼部位。

中門突破，包括“上打咽喉下打陰”“腳踏中門往里沖”“拳打中門”等技法。中門突破仿佛籃球比賽中的中路突破，中鋒發(fā)揮重要的作用，中鋒中路距離籃筐最近，進攻最為直接，最容易得分。形意拳中的崩拳、詠春拳的日字中路沖拳就是典型的中門進攻。象棋中的當頭炮，就是中門突破，在炮的各種用法中威力最大。

邊門突破，就是迂回兩側邊路，攻擊對手側面。邊路突破在足球場上用的較多，也像象棋中的邊炮。邊門突破在搏擊中有局限性，很多時候是一廂情愿，雙方都希望繞到對方身后，于是雙方繞圈子，浪費時間和空間，難以奏效。對方可以采用左右橫移步法，使你無法繞到其側面。電影《葉問2》中鄭師傅與葉問的較量，就有此表現(xiàn)。鄭師傅希望向左前運動，閃到葉問的右后方，結果葉問向右橫移一步，使得鄭師傅無法完成邊路包抄。

中路突破是正面交鋒，仿佛是硬碰硬，要在正面更小的空間內(nèi)尋找薄弱環(huán)節(jié)。西洋拳擊擅長正面交鋒。很多中國武術選手由于不善于中路突破，缺少正面攻防能力，造成戰(zhàn)斗力不高，甚至流于花拳繡腿。從目前看，詠春拳、形意拳、少林拳比較注重正面攻擊訓練。例如，詠春拳的“朝面追形”理論，形意拳的中路崩拳，意拳的豎向立圓，太極拳的三換掌和連珠炮，少林拳講究“進退拳打一條線”等。

二、內(nèi)門與外門

內(nèi)門的概念比較接近中門，就是力道直接進入對手兩臂門戶之內(nèi)。進入內(nèi)門之后既可以進攻中線，也可以進攻面頰下垂線、肩窩下垂線、手臂內(nèi)側線等，參見我在《中國武學》中的縱九線理論。下栽捶、上撩掌、上勾拳主要用于內(nèi)門進攻。如果不敢、不能攻入內(nèi)門，就無法貼身近戰(zhàn)。

人體縱9線，橫11線

外門，指手臂外側，包括身后部位。八卦掌向對手側面后方游走，就是意圖繞到對手側面、身后，實施外門打擊，或者由外門而進入內(nèi)門。形意拳中的炮拳較多用于外門進攻，當然，也可以在進入內(nèi)門后發(fā)炮拳，這樣威力更大。外門與邊門略有區(qū)別，邊門可以是邊內(nèi)門。

三、正面拳與側身拳

傳統(tǒng)武術中發(fā)拳主要是側身拳，旋腰轉胯，自己的側面對敵，朝左右側面打，如五步拳中的馬步架打、八極拳中的側身挑肘、太極拳中的搬攔捶等。正面拳，就是正面對敵，正面沖拳，朝前打，這種拳法在西洋拳擊中多用。正面拳發(fā)拳難度較大，需要反復訓練，優(yōu)點是有利于連續(xù)擊打。

側身拳 馬步架打

側身拳的好處是容易發(fā)出全身的力量，力量較大，發(fā)拳簡單，缺點是缺乏連續(xù)性，難以左右雙拳交替出擊，步子也不容易跟上，浪費了空間和時間，另外容易被敵人繞到自己身后。動作幅度達、預兆大，容易被對方發(fā)覺、防范。

四、高中低位拳

按照出拳擊打的水平高度不同，拳有高中低位之分。假如雙方身高差距不大，擊打對手頭部、頸部的是高位拳，擊打對手胸部的為中位拳，擊打對手腹部以下的為低位拳。

從自身分析，拳從面頰以上部位發(fā)出，不論是水平向前，還是向下、向上，都是高拳。拳從胸腰部以下發(fā)出，為中低拳。如五步拳中的弓步?jīng)_拳，拳從腰出。

圖 中低拳，弓步?jīng)_拳，拳從腰出

高拳有以下幾個特點：

其一，高拳發(fā)力點在肩、膀、頸和頭，勁力上提得很高。要求中丹田、上丹田之力，肩背肌肉、兩膀之力。心意拳、形意拳中的熊膀之力，太極拳、意拳中的上捧之力，有助于高拳發(fā)力。

其二，發(fā)高拳時，由于胸腰以下部位、兩腿參與發(fā)力較少，所以架高步活。

其三，主要進攻對手的頭面部。

其四，發(fā)拳時對自己的頭部形成了有效的保護。出拳時占用了敵人攻擊自己頭部的空間，所以進攻就是很好的防守。

其五，由于發(fā)力點位置很高，發(fā)力對自己內(nèi)臟的震動較小。

目前，傳統(tǒng)武術拳法中以中低拳為主。中拳主要運用肩胛、胸椎之力，開肩訓練有助于中拳發(fā)力。低拳發(fā)力，拳多從腰出，旋腰轉胯。

中低拳，尤其是低拳有以下幾個特點：

其一，有利于通過腰部左右旋轉調(diào)動全身之力，發(fā)出所謂的“整勁兒”。

其二，襠胯和腿部參與發(fā)力，影響步伐的靈活移動。

其三，主要擊打對手的胸腹以下部位。

其四，蓄勁兒時間長，影響速度，影響發(fā)拳的連續(xù)性，連續(xù)擊打能力弱。

其五，發(fā)拳進攻時，自己頭面部缺少保護。如下圖，自己的中位拳打到了對手胸部，對手的高位拳打到了自己的頭部。

香港1954年 吳公儀對陳克夫

五、今天流行的武術拳法特點

今天中國武術界流行的拳法特點是什么？

在思考比對之后，大家不難發(fā)現(xiàn)，流行的拳法有以下特點：

其一，側身拳多，正面拳少。原因有兩個，一是側身拳易發(fā)，正面拳難發(fā)；二是側身拳動作幅度大，表現(xiàn)力強，好看，適合給外行看熱鬧；正面拳樸實無華，平平無奇，動作小，外行人看不明白，不叫座，出力不討好。

其二，中門、內(nèi)門突破的少，迂回邊門、外門的多。2016年，我在《<葉問2>的武學思想：中路突破》一文中，講《葉問2》堪稱一部優(yōu)秀的武打電影，其武學思想十分鮮明。孫子曰：“凡戰(zhàn)者，以正合，以奇勝?！睕]有正面的支撐，沒有中路突破能力，僅靠邊路游走是很難取勝的，中路突破是制勝的關鍵。

其三，拳從腰出的中低位拳多，拳從肩部以上部位發(fā)出的高位拳少，自己的頭部缺少保護。

其四，發(fā)拳蓄力、換勁兒時間太長，缺少左右開弓和連續(xù)擊打能力?；貞浺幌录孜缰腥蘸?zhàn)，日本軍艦的優(yōu)勢在于速射炮，每分鐘發(fā)射炮彈比中國軍艦多，而不是每一炮的威力巨大。假設日軍艦一分鐘打5發(fā)炮彈，而清朝軍艦5分鐘發(fā)一炮，雙方火力嚴重不對等?？磦鹘y(tǒng)武術選手在搏擊中，往往給人留下他想一拳KO對手的印象，貓足勁打了一拳，但是卻打空了。再打第二拳，則要等待調(diào)整很久。

其五，拳與步缺少結合，步伐遲滯。大家抽空再看一下1954年，香港吳式太極吳公儀與白鶴門掌門陳克夫的競技視頻，就會有更深刻的體會。

六、加強訓練中正高直拳連擊

中門正面連續(xù)高位直拳是搏擊中最基本、最簡單、最實用的招式。

先說中門直拳。即使沒有練過任何功夫的人，如小孩兒打架，都會憑本能這樣打，但是在武術訓練中卻丟失了，或許是因為覺得它過于樸實，不美觀，或許是不愿下笨功夫練習。很多人過于追求弧線和螺旋，不會打直拳，尤其是直接向前的中門直拳，十分可惜。徐曉東就是用簡單的幾個高位中門直沖拳，沖垮了雷公。

再說高位拳訓練。我在《葉問3的武學啟示：上盤功夫和力量》中講到，“頭頸和上肢在搏擊中具有十分重要的地位，中國武術要想打贏優(yōu)秀的西洋拳擊手，必須加強上盤的訓練，強化上盤功夫。”過去武術有很多上盤訓練方法，如拋石鎖、舉石擔、抓壇子、扔沙袋、握磚沖拳、手臂套鐵環(huán)沖拳等，現(xiàn)在很少有人這樣練了。武術運動員上肢訓練普遍不足，胸椎和頸椎的力量偏弱，兩臂無力。與西方選手相比，我們中國人的臂力本來就差一些，加之訓練不夠，想要贏西洋拳擊高手，難度很大。

然后講正面拳。正面進攻和防守的好處是：其一，在防守方面，簡化了敵人向我進攻的來向。敵人向我進攻之來向只限于九路，即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下，因此我對敵人來勢較易捉摸。其二，在進攻方面，配合中線理論，較易擊中對方要害部位，且對方身體不易旋轉閃化卸力，對方受力較重。其三，出手快而影小。雙手能同時到達敵人，可以左右開弓，連續(xù)擊打，而且出手時不用轉動肩頭，因此出手之影小，先兆會很少。詠春拳有“朝面追形”理論值得借鑒?！俺妗本褪桥c對方面對面，正面對敵。如果因為敵人面向其它方向，而不能“朝面”，則我應沿著中線平面，追望對方之中線方向，繼續(xù)進攻，謂之“追形”。中路突破能力弱是很多武術拳派的通病。提高中路正面攻防能力是當前武術訓練的關鍵。

最后說說連續(xù)擊打。很多選手都不擅長此技，不具備配合步法連續(xù)擊打的能力。武術搏擊需要加強連續(xù)發(fā)拳擊打的訓練，真正追求拳諺中所講的“打人如走路”“擊敵如破草”的境界。